高效快速學(xué)習(xí)的方法

　　決定學(xué)習(xí)成敗的原因，主要不在于具體的學(xué)習(xí)過程，而在于這一過程背后的一些戰(zhàn)略性因素，為了真正實(shí)現(xiàn)高效快速的學(xué)習(xí)，我們還需要設(shè)法使自己愉快起來。

　　個人如果心情不愉快，大腦就會處于抑制狀態(tài)，就很難專心學(xué)習(xí)，也很難收到良好的學(xué)習(xí)效果。那么，怎樣才能擁有一個愉快的心情呢？主要有以下幾點(diǎn)：

　　1，淡泊名利

　　在實(shí)際生活中，人們之所以不高興，多半是因?yàn)榻锝镉?jì)較，患得患失。例如，一個人受到表揚(yáng)，就會樂得眉飛色舞，反之，如果受到批評，就會悶悶不樂，如此等等。這些都屬人之常情，很難禁絕。

　　但一個人既然矢志學(xué)習(xí)，就應(yīng)該超脫一些，努力做到淡泊名利。否則，名利心太重，天天氣鼓鼓的，就不可能愉快地進(jìn)行學(xué)習(xí)。三國時(shí)諸葛亮有一句名言：“淡泊以明志，寧靜而致遠(yuǎn)”，這的確是至理名言，值得我們永遠(yuǎn)銘記在心，并付諸行動。

　　2，少操閑心

　　在生活中，有那么一些人閑來無事，總喜歡對別人的一舉一動評頭論足，使人不勝其煩，最終落得個自討沒趣。還有一批追星族，整天圍著明星轉(zhuǎn)，到處打聽明星戀愛乎？失戀乎？結(jié)婚乎？生孩子乎？如此等等，純屬沒事找事，自尋煩惱?！　∪说木κ怯邢薜模粋€人終其一生只能專心于少數(shù)幾項(xiàng)事業(yè)，如果這也關(guān)心，那也關(guān)心，什么閑心都操，什么閑話都說，必然是煩不勝煩，何來愉快的心情？所以，為了獲得一個愉快的心情，以利于高效快速學(xué)習(xí)，一定要將精力高度集中在自己的學(xué)習(xí)上。

　　原則上，除了有必要對處于困難中的人予以幫助外，其它生活瑣事，應(yīng)一概不管。

　　3，注意勞逸結(jié)合

　　人的心情愉快與否，還與身體疲勞程度密切相關(guān)。當(dāng)一個人疲勞的時(shí)候，往往容易生氣上火，容易與人吵架，心情也就不大可能愉快了。所以，在學(xué)習(xí)和工作中，一定要注意勞逸結(jié)合，掌握好學(xué)習(xí)、生活和工作的節(jié)奏，不要打疲勞戰(zhàn)。古人說，文武之道，一張一弛。原則上，無論工作也好，學(xué)習(xí)也好，自我感覺都應(yīng)該有一種興奮感。

　　一旦開始感到厭倦，就應(yīng)該中斷當(dāng)前的工作和學(xué)習(xí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瞧炔坏靡?，一般不要硬行?qiáng)迫自己堅(jiān)持。古人“頭懸梁、錐刺股”，精神是可嘉的，但其實(shí)很不值得效法。

　　4，要注意保持身體健康

　　身體健康與否對人的心情影響很大。無論大病小病，都常常會給人造成很大的心理負(fù)擔(dān)，使人感到一種難以言狀的壓抑。

　　因此，一定要注意保持身體健康，才有可能獲得一個愉快的心情。下面是一些經(jīng)驗(yàn)之談，供讀者參考：　　第一，注意休息。

　　人一旦疲勞過度，身體對疾病的抵抗能力降低了，就容易生病。現(xiàn)在有些文章常常宣傳某某人如何起早貪黑，連續(xù)奮戰(zhàn)，節(jié)日假日也不放過等等，這種做法除了能博得幾聲廉價(jià)的喝彩外，實(shí)在沒有什么別的價(jià)值，很不值得世人學(xué)習(xí)。

　　第二，適當(dāng)聊天。

　　聊天是保持身體健康的一個非常簡便非常有效的方法。學(xué)習(xí)或工作之余，找一個貼心知己聊一通天，一方面能轉(zhuǎn)移注意方向，緩解心理壓力，另一方面還可以“通肺理氣”，促進(jìn)大腦興奮，特別是興致高漲之時(shí)，往往還要手舞足蹈起來，那就更具有全身運(yùn)動的意義了，其功效等于一次徹里徹外的生理心理雙重按摩，對人體健康極為有益。

　　不過需要注意的是，一定要慎重選擇聊天的話題，不要過多涉及周圍的生活瑣事，以免禍從口出，惹事生非，反而影響身心健康。

　　第三，半饑不飽。

　　這是許多長壽老人的經(jīng)驗(yàn)之談。從生理方面來講，一個人吃飯?zhí)?，大量的血液就會跑到胃和腸道里去消化和吸收食物，四肢和大腦供血供氧大大減少，人就會感到困倦無力，運(yùn)動也就相應(yīng)減少，這對身體健康是不利的。

　　所以，飯固不可不吃，但也不可太吃，吃到八分飽可矣！

　　第四，喝足開水。

　　這一條實(shí)在太普通了，所以常常被人忽略。特別到夏天，常常見有人在課堂上打瞌睡，一副萎蔫不振的樣子。原因當(dāng)然是多方面的，但很重要的一條恐怕就是喝水喝得太少。只要多吃幾口水，就會精神大振。

　　這也可以從人的生理方面來作出解釋：夏季氣溫高，人體新陳代謝相對旺盛，代謝所產(chǎn)生的廢料也就比較多，如果喝水不足，這些廢料不能及時(shí)排出體外，就會在身體血液中積存過多，影響人腦養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)，人就容易感到困倦。所以，一定要注意多喝開水。

　　第五，輕松活動。

　　按現(xiàn)代體育健身理論，過于激烈的體育運(yùn)動對人體健康是不利的，因此作為大眾健身來說，一般多提倡那些比較輕松的活動。其中最簡便易行的就是散步，于工作或?qū)W習(xí)之余，到校園里或公園里散散步，一邊欣賞詩情畫意，一邊舒展勞臂累足，于身于心兩得其益。

　　第六，縱情高歌。

　　唱歌對人的身心健康是極為有益的，它可以調(diào)節(jié)人的心緒，促進(jìn)心肺功能，提高思維效率，其作用正好比催化劑一樣，能極大地增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率。學(xué)到佳境，興奮至極，不妨便唱便學(xué)，自會收到良好的效果。如果能學(xué)會一兩樣樂器，于學(xué)習(xí)工作之余，來個自娛自樂，那就更好了。

　　總而言之，為了實(shí)現(xiàn)高效快速的學(xué)習(xí)，必須保持愉快的身心狀態(tài)。一定要努力學(xué)會及時(shí)調(diào)整自己的心理情緒，隨時(shí)將那些不愉快的因素快刀斬亂麻似地清除干凈。