送給中級(jí)職稱(chēng)自控力差的你：如何維護(hù)學(xué)習(xí)計(jì)劃（五）

三點(diǎn)心態(tài)

1.接受自己是個(gè)普通人

真的，大家都是普通人，承認(rèn)這一點(diǎn)沒(méi)啥可恥的。拿我最喜歡的肌肉模型舉例子吧，我始終覺(jué)得，建立習(xí)慣也好，培養(yǎng)能力也好，都跟鍛煉肌肉是一碼事：你今天只能舉30斤的啞鈴，下周你最多舉35斤，你不能說(shuō)明天我就要舉60斤。同樣的，如果你之前從沒(méi)去過(guò)健身房，不要指望剛開(kāi)始一周能去三次，更科學(xué)的計(jì)劃，是從一周去一次做起；如果你之前沉迷游戲，一周打七天，不要指望明天就能戒掉它，科學(xué)一點(diǎn)的目標(biāo)，是下周只打六天。

承認(rèn)自己一口氣吃不成個(gè)胖子，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，也是成熟的標(biāo)志之一，不是嗎？《積極心理學(xué)》中的建議是：對(duì)于一般人，一個(gè)月能建立一到兩個(gè)習(xí)慣就很不錯(cuò)了。不要太貪心，你真能做到，一年下來(lái)至少養(yǎng)成12個(gè)習(xí)慣，你能夠爆掉大多數(shù)人了。

允許自己失敗，允許自己休息，在此之上，我特別想強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)自己少一些苛責(zé)，多一些鼓勵(lì)。

2.少一些苛責(zé)，多一些鼓勵(lì)

我們從小到大接受的教育，太過(guò)于強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格自律和自我批評(píng)，卻很少教我們?nèi)绾喂膭?lì)自己。太多人放棄改變，是因?yàn)樵诜磸?fù)的失敗后，用批評(píng)和苛責(zé)撲滅了自己內(nèi)心的火種。

我大學(xué)最墮落的兩年，深受這種思想所害，最后讓我走出來(lái)的，不止是不甘墮落，更是每次失敗后，像對(duì)待朋友，有時(shí)甚至是像對(duì)待小孩子一樣，鼓勵(lì)自己，哄自己：“這周計(jì)劃鍛煉三次，只鍛煉了一次？沒(méi)事，也比不鍛煉強(qiáng)吧，是不是計(jì)劃不合理？下周試試兩次吧！”“今天計(jì)劃要學(xué)的又沒(méi)學(xué)完，下午還刷了兩個(gè)小時(shí)網(wǎng)頁(yè)……沒(méi)關(guān)系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”。

計(jì)劃失敗了，大多數(shù)人會(huì)羞愧，會(huì)痛苦，會(huì)責(zé)罵自己。但少有人去安慰自己，告訴自己“沒(méi)關(guān)系，你是個(gè)普通人，你總會(huì)有脆弱的時(shí)候”；少有人像鼓勵(lì)朋友一樣鼓勵(lì)自己，跟自己說(shuō)“加油，還有機(jī)會(huì)，來(lái)！想一想下次怎么可以做得更好”。

真的，在與欲望和弱點(diǎn)搏斗的過(guò)程中，我們大多數(shù)時(shí)候是沒(méi)有隊(duì)友的，你只有自己給自己打氣。

嗯，有人擔(dān)心過(guò)多的自我安慰會(huì)讓自己松懈，所以我要強(qiáng)調(diào)的最后一點(diǎn)，是行動(dòng)。

3.行動(dòng)起來(lái)，從現(xiàn)在開(kāi)始

無(wú)論你苛責(zé)還是鼓勵(lì)自己，最后引發(fā)改變的，是行動(dòng)。想做什么，現(xiàn)在就開(kāi)始做吧，不要等到以后。在我的認(rèn)知中，90%的“明天再說(shuō)”等于“明天就忘”。想看書(shū)的，今晚睡前就拿起來(lái)，哪怕只看一頁(yè)；想鍛煉的，今天就蹦跶起來(lái)，哪怕只是一組4分鐘的燃脂訓(xùn)練；想學(xué)畫(huà)畫(huà)的，今天就畫(huà)起來(lái)，哪怕就畫(huà)一個(gè)水杯。

只要你做了，無(wú)論多少，你都是在行動(dòng)，都是改變，而如上一點(diǎn)所說(shuō)：再微小的改變，都值得褒獎(jiǎng)。

就像雖然90%的人看了這篇文章，過(guò)兩天還是會(huì)忘記。但我覺(jué)得吧，不要緊啦，大家都是普通人嘛，別苛責(zé)自己，至少這么長(zhǎng)的文章，你都快看完了，對(duì)不對(duì)？你還是很棒噠！而且看了這篇文章本身，就是“從現(xiàn)在做起”的體現(xiàn)啊！

你看，學(xué)以致用嘛，我就是這么看得開(kāi)！

最后，送一句我愛(ài)極了的話給大家：

Incremental change is better than ambitious failure.

逐步的改善好過(guò)雄心勃勃的失敗。

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