注會(huì)聽課總走神 4招教你提高專注力

備考注會(huì)是一個(gè)艱辛而漫長的過程，2024年注會(huì)備考之路已經(jīng)開啟，在備考注會(huì)考試的過程中，注意力也是提高考試成績的關(guān)鍵因素之一。最近有很多小伙伴反饋：學(xué)習(xí)總是注意力不集中，老是走神。剛學(xué)不到半小時(shí)，就又開始拿起手機(jī)...對(duì)此正小保整理了下面幾個(gè)方法，希望可以幫助大家高效復(fù)習(xí)！

自我暗示法

自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”；也可以找?guī)讖埿】ㄆ谏厦娣謩e寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”等，然后把它們放到你平時(shí)容易看見的地方，這樣，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：“別走神兒呀！

情境想象法

無論多么愛走神兒的人，當(dāng)參加重要的考試或競賽時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此，每次做題時(shí)，都要想象成在真實(shí)的考場，要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完，提高單位時(shí)間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了?！捌綍r(shí)練習(xí)像考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能像平時(shí)練習(xí)一樣輕松。”

放松訓(xùn)練法

當(dāng)你特別煩躁無法靜下心來學(xué)習(xí)時(shí)，那先停下來，舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。等你平靜之后再去學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。

培養(yǎng)興趣法

缺乏對(duì)事物的興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，一要明確努力方向或奮斗目標(biāo)；二要激發(fā)好奇心和求知欲，對(duì)所學(xué)知識(shí)保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，用理想的目標(biāo)激勵(lì)鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。

自我獎(jiǎng)懲法

在你每次聽課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，如果在規(guī)定時(shí)間內(nèi)始終是專心致志的，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)電視或聽一下音樂；相反，如果沒有做到，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事。這樣長此以往，你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。

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