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明知后果很嚴重,仍然把計劃要做的事情往后推遲,這是病,得治!拖延是一種普遍存在的現象,嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響。你是不是也有這種情況,本來今天要學習這一章的,因為自身的懶惰,拖到了明天。這樣日復一日,學習進度肯定會受到阻礙。所以,拒絕拖延癥,向懶惰說“NO”!
借口是拖延的溫床,習慣性的拖延者也是制造借口和托辭的專家;
拖延者們在面臨付出或抉擇時,總會為自己找合適的借口,讓自己更加輕松、舒適;
拖延者們通常也無法做出承諾,因為他們?yōu)榱藳]做某些事制造借口。
1.沒有自信。
因為每次完成任務都達不到自己至高的能力,對自我能力的評估會越來越低;
2.我太忙。
我一直拖著沒做是因為我一直很忙;
3.頑固。
你催我也沒有用,我準備好了自然會開始做;
4.操控別人。
他們著急也沒用,一切都要等我到了才能開始;
5.對抗壓力。
因為每天壓力很大,所以要做的事情一直被拖下來;
6.受害者心態(tài)。
我也不知道自己怎么會這樣,別人能做的自己做不到。
1.把拖沓的原因一條條寫出來;
2.一條條克服這些原因;
3.開始做事。
1. 時刻提醒;
2. 將工作安排在一天當中效率至高的時候;
3. 給自己設個倒計時期限;
4. 將工作分出輕重緩急,重要的馬上就做;
5. 每天早上至少完成一件你至不想做的工作,其余工作你就會在輕松的心態(tài)下完成;
6. 勞逸結合;
7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做;
8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作;
9. 計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃,就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美,而中途添加新的內容;
10. 當你按時完成工作時,給自己一個獎勵。
考證的路上,拖延癥是我們行動的障礙!希望大家能擺脫拖延癥,高效學習備考,順利拿下證書!
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