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在備考期間如何緩解自己的壓力？你嘗試了嗎
在備考初級會計(jì)考試的期間，很多考生都會面臨著非常大的壓力，而這些壓力往往都是對學(xué)習(xí)沒有幫助的，那么如何緩解這些考試中形成的壓力呢？小編為大家整理了以下緩解自己壓力的辦法，這些方法你嘗試了嗎？大家快來收藏吧，說不定會對你有幫助。
1、聽一些放松的音樂
聽音樂有助于降低人們的緊張、焦慮和抑郁情緒。音樂可以放松神經(jīng)，引發(fā)良好的情緒反應(yīng)，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力。
2、欣賞自然的美景
美國華盛頓大學(xué)的研究人員把90名志愿者分成3個(gè)小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的墻壁，同時(shí)檢測他們的心率變化。華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：自然美景可以讓A組志愿者的心率下降速度快于B、C兩組的志愿者；看空白墻壁的C組志愿者的心率下降速度比看電視的B組志愿者明顯較快；A組志愿者看自然景色的時(shí)間越久，他們的心率就越低；看電視的B組的志愿者的心率變化不明顯；欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。
3、給自己積極的心理暗示
大家可以選擇一個(gè)口號，每天對自己說，或在心里默念，壓力比較大時(shí)，多重復(fù)幾次。時(shí)間長了，對自己的壓力都明顯減輕，失眠、焦慮等情況都會有明顯改善。
4、歡笑也可以釋放壓力
笑能夠使人精神愉悅，降低血壓，降低體內(nèi)壓力激素水平，鍛煉橫隔膜，減輕痛疼，加速傷口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉心臟，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體健康。
歡笑樂觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂觀、幽默的人接觸，或者閱讀一些風(fēng)趣幽默的小說、故事，或者看一些喜劇電影、相聲小品等，都可以排遣壓力。
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