會(huì)樂(lè)生活：處暑滋陰抗秋乏有方法

今年8月23日是處暑節(jié)氣，古人有處暑寒來(lái)一說(shuō)，說(shuō)明夏天的暑氣開始逐漸消退。但其實(shí)天氣還未出現(xiàn)真正的秋涼，晴天下午的火熱亦不亞于夏季，這就是人們常說(shuō)的“秋老虎，毒如虎”。

經(jīng)過(guò)了整個(gè)夏天人體濕熱過(guò)重。秋季肺氣旺，從五行來(lái)說(shuō)，肺屬金肝屬木，金旺克木，所以此時(shí)肝氣容易郁結(jié)，情緒容易低落。加上之前攝入過(guò)多的生冷的食物導(dǎo)致脾胃受損，所以秋季容易出現(xiàn)睡不醒、身體乏力、情緒低落的狀況，這就是我們常說(shuō)的“秋乏”，如果出現(xiàn)“秋乏”應(yīng)該怎么辦呢？

首先飲食上就要注意了，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，處暑時(shí)節(jié)要多吃一些能滋陰潤(rùn)燥的食物，如：銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等。秋季著名的養(yǎng)陰法則叫“少辛增酸”，所以要多吃酸味水果，如：山楂、葡萄等。

而像西瓜這類大寒的瓜果則要少吃或不吃，少辛就是不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱等食物，更不宜吃燒烤食物，百合銀耳粥是除濕潤(rùn)肺對(duì)抗秋乏的絕佳食品。秋季人體中氣不足，而蘿卜有泄氣的功能，故要少吃或不吃，但是胡蘿卜除外。

處暑起居應(yīng)早睡早起保養(yǎng)秋收之氣，就是晚上10點(diǎn)左右入睡，早上6、7點(diǎn)起床。根據(jù)陽(yáng)氣收斂的特點(diǎn)，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼注意適當(dāng)增添衣物，特別需要注意保護(hù)臍部不要受涼，不要穿露臍裝。

“春捂秋凍”是古人一條非常實(shí)用的生活諺語(yǔ)，秋凍是為了氣血入里保存熱量，促進(jìn)陽(yáng)氣潛降。因此不要天一冷就馬上全副武裝穿很厚的衣服，反而應(yīng)在戶外多曬曬太陽(yáng)。尤其對(duì)小孩，過(guò)多過(guò)早的增加衣服出汗后吹風(fēng)，反而容易感冒。接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，而且有利于身體抵抗的提高。

處暑前后氣溫下降、多風(fēng)干燥，皮膚會(huì)變粗，甚至?xí)霈F(xiàn)瘙癢，此時(shí)選擇補(bǔ)水滋潤(rùn)的護(hù)膚品護(hù)理皮膚外，還要配合多喝水、粥、豆?jié){。吃潤(rùn)肺生津養(yǎng)陰清燥的食物，燥熱、油炸、肥膩的食物會(huì)加重癥狀。

如果出現(xiàn)秋季脫發(fā)，可以縮短洗頭的周期選用保溫或含首烏、三七等中藥植物性的洗發(fā)水改善頭皮微循環(huán)，補(bǔ)腎填精，平時(shí)進(jìn)行頭部按摩，秋燥容易造成便秘，也是痔瘡的易發(fā)季，所以痔瘡患者此時(shí)特別要注意多吃蔬菜、多喝水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

秋冬養(yǎng)陰，運(yùn)動(dòng)方面最好不要?jiǎng)×页龊挂皶r(shí)補(bǔ)充水份，可以做些深長(zhǎng)呼吸的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步、體操、太極拳等。秋天多笑也能養(yǎng)生，人在笑時(shí)會(huì)不自覺(jué)的進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道增加氧氣吸入。