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距離2024年注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試越來越近了,近期有很多小伙伴跟小保反映說自己越學(xué)越焦慮,越來越學(xué)不進(jìn)去,做題也是一塌糊涂,現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)到懷疑人生了...這些癥狀會(huì)慢慢讓學(xué)員產(chǎn)生茫然和失落感,失去備考的熱情與信心,會(huì)影響到我們的正常發(fā)揮!那到底應(yīng)該如何破解考前焦慮呢?
緊張和恐懼:考生會(huì)因?yàn)閷?duì)考試結(jié)果的過度期待而感到緊張和恐懼,導(dǎo)致注意力難以集中,記憶力減退。
缺乏自信:對(duì)于自己的備考成果和能力產(chǎn)生懷疑,缺乏自信。 過度想象:反復(fù)想象考試失敗的后果,導(dǎo)致焦慮情緒加重。
身體緊繃、肌肉緊張:由于緊張,考生可能會(huì)出現(xiàn)身體緊繃、肌肉緊張的癥狀。 顫抖、頭痛、惡心、嘔吐:在考試前或考試期間,由于應(yīng)激反應(yīng),可能會(huì)出現(xiàn)這些身體不適的癥狀。
胸悶、心悸:焦慮情緒也可能導(dǎo)致胸悶和心悸。
入睡困難、睡眠質(zhì)量差:長期處于焦慮狀態(tài)可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠時(shí)間短以及睡眠質(zhì)量差。
拖延:由于害怕面對(duì)考試的壓力,可能會(huì)選擇拖延學(xué)習(xí),導(dǎo)致備考時(shí)間不足。
逃避:有些考生可能會(huì)選擇逃避考試,如拖延時(shí)間、逃避考場(chǎng)等。
坐立不安、不自主的動(dòng)作過多:如反復(fù)搓手、搓腳,不自主地走來走去,以及尿頻、尿急等癥狀。
對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生抗拒:由于備考的困難和壓力,可能會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生抗拒情緒,甚至出現(xiàn)棄考的想法。
注意力難以集中:焦慮情緒可能導(dǎo)致注意力難以集中,影響學(xué)習(xí)效率。
記憶力下降:長期的焦慮和壓力可能導(dǎo)致記憶力下降,影響備考效果。
特殊行為: 黑白顛倒的學(xué)習(xí)方式:為了搶出備考時(shí)間而選擇晚上熬夜學(xué)習(xí),這種黑白顛倒的學(xué)習(xí)方式不僅影響第二天的正常生活和學(xué)習(xí),還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降,學(xué)習(xí)效率降低。
可以試著鍛煉自己“順其自然,為所當(dāng)為”的心態(tài),做自己現(xiàn)在可以做到的事,刷題,查漏補(bǔ)缺,掌握一道題是一道題,不要貪多,不要因?yàn)橛X得做不完題或者繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)而緊張,不要多想,不要憂慮考得不好會(huì)怎么辦,適度放下得失心,以更坦然、更從容的心態(tài)面對(duì)注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試,不要給自己過于大的心理壓力,讓每一次考試都成為自己成長道路上的一座里程碑!
試試制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,最后沖刺階段不要盲目的去學(xué),學(xué)會(huì)兒這個(gè),學(xué)會(huì)兒那個(gè)...要有自己的計(jì)劃,有條不紊的去學(xué)。所以,大家要制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,并且后期要堅(jiān)持按照最初的大方向去規(guī)劃自己,經(jīng)常看看自己計(jì)劃的完成情況,反思近段時(shí)間的學(xué)習(xí)效率、效果,不斷改善自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。 如果現(xiàn)在“太辛苦,感覺堅(jiān)持不下去” 試試給未來的自己寫封信,在最難受最堅(jiān)持不下去的時(shí)候,試試給未來的自己寫一封信。寫完會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不孤單,未來的自己一定會(huì)感謝今天即使辛苦也不放棄的我。
可以有選擇的進(jìn)行“戰(zhàn)略性”放棄,而不是干脆全部放棄,但是,“戰(zhàn)略性”放棄也是講求方法的:
1.科目方面: 如果今年報(bào)了多科,但有的科目還沒開始學(xué)習(xí),基礎(chǔ)也不是特別好的同學(xué)。這時(shí)候你可以考慮下要不要放棄一些沒有學(xué)習(xí)完,沒有把握的科目,將時(shí)間留給更可能通過的科目,能過一科是一科!
2.知識(shí)點(diǎn)方面: 注會(huì)的考試面特別廣,任何知識(shí)點(diǎn)都有可能會(huì)考到,所以,一般不建議放棄任何一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。但是如果確實(shí)時(shí)間特別緊張,精力不足,我們還是可以根據(jù)自己的時(shí)間情況而定先盡量抓分值占比高、可能會(huì)出大題的知識(shí)點(diǎn)或章節(jié),盡可能提高自己的分?jǐn)?shù),通過考試的把握也就越大!
3.答題方面: 在考試時(shí),同學(xué)們切記不要在一道題上停留太長時(shí)間!要懂得戰(zhàn)略性放棄!合理分配答題時(shí)間,遇到不會(huì)的題目可以先跳過,做完后再返回去檢查同時(shí)補(bǔ)漏。如果在一道題上停留時(shí)間太長,不僅會(huì)影響答題速度還會(huì)影響心情,為后面答題造成心理壓力,導(dǎo)致后邊會(huì)的題沒時(shí)間做,得不償失。
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