一年一度的注會備考焦慮季 教你如何緩解！

距離2024年注冊會計師考試越來越近了，近期有很多小伙伴跟小保反映說自己越學越焦慮，越來越學不進去，做題也是一塌糊涂，現(xiàn)在已經(jīng)學到懷疑人生了...這些癥狀會慢慢讓學員產(chǎn)生茫然和失落感，失去備考的熱情與信心，會影響到我們的正常發(fā)揮！那到底應(yīng)該如何破解考前焦慮呢？

緊張和恐懼：考生會因為對考試結(jié)果的過度期待而感到緊張和恐懼，導致注意力難以集中，記憶力減退。 

缺乏自信：對于自己的備考成果和能力產(chǎn)生懷疑，缺乏自信。 過度想象：反復想象考試失敗的后果，導致焦慮情緒加重。 

身體緊繃、肌肉緊張：由于緊張，考生可能會出現(xiàn)身體緊繃、肌肉緊張的癥狀。 顫抖、頭痛、惡心、嘔吐：在考試前或考試期間，由于應(yīng)激反應(yīng)，可能會出現(xiàn)這些身體不適的癥狀。 

胸悶、心悸：焦慮情緒也可能導致胸悶和心悸。 

入睡困難、睡眠質(zhì)量差：長期處于焦慮狀態(tài)可能導致入睡困難、睡眠時間短以及睡眠質(zhì)量差。 

拖延：由于害怕面對考試的壓力，可能會選擇拖延學習，導致備考時間不足。 

逃避：有些考生可能會選擇逃避考試，如拖延時間、逃避考場等。 

坐立不安、不自主的動作過多：如反復搓手、搓腳，不自主地走來走去，以及尿頻、尿急等癥狀。 

對學習產(chǎn)生抗拒：由于備考的困難和壓力，可能會對學習產(chǎn)生抗拒情緒，甚至出現(xiàn)棄考的想法。 

注意力難以集中：焦慮情緒可能導致注意力難以集中，影響學習效率。 

記憶力下降：長期的焦慮和壓力可能導致記憶力下降，影響備考效果。 

特殊行為： 黑白顛倒的學習方式：為了搶出備考時間而選擇晚上熬夜學習，這種黑白顛倒的學習方式不僅影響第二天的正常生活和學習，還會導致記憶力下降，學習效率降低。

可以試著鍛煉自己“順其自然，為所當為”的心態(tài)，做自己現(xiàn)在可以做到的事，刷題，查漏補缺，掌握一道題是一道題，不要貪多，不要因為覺得做不完題或者繁重的學習任務(wù)而緊張，不要多想，不要憂慮考得不好會怎么辦，適度放下得失心，以更坦然、更從容的心態(tài)面對注冊會計師考試，不要給自己過于大的心理壓力，讓每一次考試都成為自己成長道路上的一座里程碑！  

 試試制定學習計劃，最后沖刺階段不要盲目的去學，學會兒這個，學會兒那個...要有自己的計劃，有條不紊的去學。所以，大家要制定適合自己的學習計劃，并且后期要堅持按照最初的大方向去規(guī)劃自己，經(jīng)?？纯醋约河媱澋耐瓿汕闆r，反思近段時間的學習效率、效果，不斷改善自己的學習狀態(tài)。  如果現(xiàn)在“太辛苦，感覺堅持不下去”  試試給未來的自己寫封信，在最難受最堅持不下去的時候，試試給未來的自己寫一封信。寫完會發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，未來的自己一定會感謝今天即使辛苦也不放棄的我。  

 可以有選擇的進行“戰(zhàn)略性”放棄，而不是干脆全部放棄，但是，“戰(zhàn)略性”放棄也是講求方法的：  

1.科目方面： 如果今年報了多科，但有的科目還沒開始學習，基礎(chǔ)也不是特別好的同學。這時候你可以考慮下要不要放棄一些沒有學習完，沒有把握的科目，將時間留給更可能通過的科目，能過一科是一科！  

2.知識點方面： 注會的考試面特別廣，任何知識點都有可能會考到，所以，一般不建議放棄任何一個知識點。但是如果確實時間特別緊張，精力不足，我們還是可以根據(jù)自己的時間情況而定先盡量抓分值占比高、可能會出大題的知識點或章節(jié)，盡可能提高自己的分數(shù)，通過考試的把握也就越大！  

3.答題方面： 在考試時，同學們切記不要在一道題上停留太長時間！要懂得戰(zhàn)略性放棄！合理分配答題時間，遇到不會的題目可以先跳過，做完后再返回去檢查同時補漏。如果在一道題上停留時間太長，不僅會影響答題速度還會影響心情，為后面答題造成心理壓力，導致后邊會的題沒時間做，得不償失。

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